Hieronder vind je een overzicht en meer informatie over het huidige lessenaanbod bij Pole Dance Oasis.
Pole Foundations
In de Pole Foundations lessen leer je de technische skills voor alle paaldanstricks, spins en combinaties in de paal, afhankelijk van je niveau.
Deze lessen richten zich voornamelijk op statische trucs en combinaties. Spinning tricks kunnen worden aangeleerd, maar voor volledige spinning choreografieën raden we aan om een van onze Spin Pole lessen te volgen.
We bieden momenteel 5 niveaus aan in Pole Foundations::
Pole Foundations Intro: Deze lessen zijn ideaal voor complete beginners, die willen starten met paaldansen. In 10 lessen leer je de basisprincipes van het paaldansen, en je kan op elk moment starten - het is niet nodig om te wachten tot een nieuwe reeks begint! Om door te stromen naar het volgende niveau, Pole Foundations 1, moet je minstens 10 lessen van Pole Foundations Intro hebben gevolgd of reeds eerdere paaldanservaring hebben opgedaan.
Pole Foundations 1: Dit is het niveau waar de spins en tricks voor beginners worden aangeleerd. In deze lessen perfectioneer je wat je hebt geleerd in de Pole Foundations Intro lessen en leer je tricks combineren op de paal. Ook zet je de eerste stappen om ondersteboven in de paal te hangen, dit alles wordt op een veilige en constructieve manier aangeleerd.
Vereisten: je hebt 10 lessen van Pole Foundations Intro gevolgd of je hebt eerdere ervaring met paaldansen.
Pole Foundations 2: Deze lessen leggen de nadruk op het perfectioneren van beginnerscombinaties op de paal en het beheersen van vlotte overgangen tussen tricks. Deze lessen bouwen ook verder op inversietechnieken en leren je hoe je deze kunt combineren met andere tricks in de paal.
Vereisten: comfortabel in Inverted Crucifix, Outside Leg Hang, Inside Leg Hang (alles zonder handen).
Pole Foundations 3: Deze lessen richten zich op het beheersen van langere combinaties op de paal, met zowel rechtopstaande als omgekeerde tricks. In dit niveau leer je ook andere inversietechnieken, zoals de Shoulder Mount en Reiko Invert, en begin je de vaardigheden te ontwikkelen die nodig zijn voor aerial inverts. Je leert ook hoe je inverted D uitvoert en, daarop verder bouwend, True en Twisted Grip Ayesha.
Vereisten: Brass Monkey, Extended Butterfly, Superman, Cross Knee Release
Pole Foundations 4: Dit is het hoogste niveau dat momenteel in de studio wordt aangeboden. In deze lessen ga je aan de slag met uitdagende en dynamische combinaties op de paal. Je werkt aan het beheersen van technieken zoals de Elbow Grip en Cup Grip Ayesha, Handspring, Iron-X, en de True Grip en Twisted Grip Phoenix.
Vereisten: Aerial inverts, Shoulder Mount, Twisted Grip Ayesha, True Grip Ayesha, Iguana
Spin Pole
Onze Spin Pole lessen zijn ontworpen om je de kunst van het paaldansen op een spinning paal aan te leren. Deze lessen richten zich op het beheersen van spin-technieken en transities, terwijl je een elegante spinning choreografie leert.
We bieden momenteel meerdere niveaus aan in Spin Pole die aansluiten bij jouw ervaring en vaardigheden.
Spin Pole 1: In dit niveau leren we een sierlijke spinning choreografie aan met beginner tricks, waarbij de nadruk ligt op vloeiende bewegingen en transities van de ene pose naar de andere.
Vereisten: Ervaring met Pole Foundations 1 lessen
Spin Pole 2: In deze lessen blijven we langere tijd op de paal en leren we hoe we ondersteboven kunnen gaan op de draaiende paal.
Vereisten: Ervaring met Pole Foundations 2 lessen.
Spin Pole 3: In het derde niveau van Spin Pole leren we uitdagende choreografieën op de paal, waarbij rechtopstaande en omgekeerde tricks worden gecombineerd met vloeiende overgangen. We trainen ook aerial inverts op de spinning paal.
Vereisten: Ervaring met Pole Foundations 3 lessen
Spin Pole 4: Dit is momenteel het hoogste niveau dat we aanbieden in Spin Pole. In dit niveau leren we langere choreografieën op de spinning paal, waarbij we meer gevorderde tricks toevoegen.
Vereisten: Ervaring met Pole Foundations 4 lessen.
Pole Flow
Pole Flow lessen richten zich op het aanleren van een elegante choreografie rond de paal. De nadruk ligt op vloeiende bewegingen en overgangen, gecombineerd met floorwork, met een moeiteloze en verfijnde flow als resultaat. Deze lessen kan je in joggingbroek en sokken volgen. Vergeet niet om je kniebeschermers mee te nemen!
Momenteel bieden we 2 niveaus aan in Pole Flow:
Pole Flow Intro: Deze flow lessen zijn ontworpen voor beginners in paaldansen, met weinig tot geen ervaring, die graag een danschoreografie rond de paal willen leren.
Vereisten: Geen
Pole Flow: In dit niveau leren we flow choreografieën met een sneller tempo en complexere bewegingen.
Vereisten: Vertrouwd zijn met beginner spins en pirouettes
High Heels Flow
In de High Heels Flow lessen wordt een unieke choreografie aangeleerd, die paaldanstechnieken combineert met floorwork en dynamische bewegingen, allemaal uitgevoerd op hoge hakken. Vergeet niet om je paaldanshakken en kniebeschermers mee te nemen!
We bieden momenteel meerdere niveaus aan in High Heels Flow.
High Heels Flow Intro: Deze lessen zijn ideaal voor beginners met weinig tot geen ervaring in paaldansen, die de meer sensuele kant van het paaldansen willen ontdekken. De routines zijn ontworpen om uitgevoerd te worden op hoge hakken. Hoewel je welkom bent om een les zonder hakken te proberen, wordt het aanbevolen om na verloop van tijd in een paar te investeren.
Vereisten: Geen
High Heels Flow: In dit niveau leren we een sneller tempo choreografie, gecombineerd met exotische danstricks.
Vereisten: Vertrouwd zijn met beginner spins en pirouettes
Shape Shifting
Onze Shape Shifting lessen bieden de perfecte combinatie van flexibiliteit en paaldansen aan.
Elke les begint met een uitgebreide warm-up, met zowel actieve als passieve flexibiliteitsoefeningen om je lichaam voor te bereiden en je mobiliteit te vergroten. Na de warm-up gaan we op de paal, waar je je flexibiliteit gebruikt om mooie flexy poses en combinaties te creëren.
Vereisten: Pole Foundations 2 en hoger
Flexibility
Vergroot je bewegingsbereik met onze flexibiliteitslessen!
Deze lessen zijn ontworpen om je algemene mobiliteit te verbeteren, je splits, backbends en schouderflexibiliteit te vergroten, en de kracht op te bouwen die nodig is voor veilige en gecontroleerde stretches.
Perfect voor alle niveaus, deze les combineert dynamische en statische stretchtechnieken om je flexibiliteitsdoelen te bereiken.
We bieden twee soorten flexibiliteitslessen aan: één les die zich richt op front splits en backbends, en een andere die focust op middle splits en straddles.
Conditioning
Bouw de kracht, uithoudingsvermogen en controle op die je nodig hebt om uit te blinken in paaldansen met onze Conditioning lessen!
In deze lessen bieden we oefeningen aan om je gripkracht, core-stabiliteit en bovenlichaamskracht te verbeteren.
Perfect voor alle niveaus, deze les helpt je een sterke basis te ontwikkelen om tricks en transities vol zelfvertrouwen en gemak uit te voeren. Je hebt de vrijheid om je eigen power pole-doelen te stellen en er op een consistente manier naartoe te werken.
Open Training
Tijdens Open Training ben je vrij om de studio te gebruiken zoals jij dat wilt!
Oefen nieuwe tricks, freestyle of werk aan het opbouwen van kracht en flexibiliteit – de keuze is helemaal aan jou.
Je hebt ook toegang tot studioapparatuur en materialen die je trainingsbehoeften ondersteunen.
